Пятое упражнение комплекса "Пять тибетцев" - almiyar.com

Перейти к контенту

Главное меню:



Пятое упражнение комплекса "Пять тибетцев".

Выполнение упражнения:
В упоре лежа, прогнувшись. Упор на стопы и ладони, другие части тела пола не касаются. Пальцы ладоней строго вперед, расстояние между ладонями немного шире плеч. Такое же расстояние между ступнями ног. Голова прямо. Перед началом выполнения упражнения - полный выдох.
Поднимаем голову вверх, назад и далее плавно переводим тело в положение острого угла. Плотно прижимаем подбородок к груди. Полный вдох.
Возврат в исходное положение. Полный выдох.

   После освоения и регулярного выполнения упражнений комплекса поймете, что все движения в упражнениях достаточно просты. Оценить пользу от выполнения просто невозможно, так как у всех получается по разному. При регулярном выполнении комплекса вы почувтсвуете серьезные улучшения, как общего самочувствия, так и здоровья. Испытано на практике. Опыт использования комплекса автором этих строк - более 17 лет.
ВАЖНО:
Для оздоровительного, восстанавливающеого эффекта необходима фиксация крайнего положения с напряжением мышц в течении 1 секунды. Дыхание в крайнем положении задерживаем.
Для занимающихся единоборствами, при включении комплекса в регулярные занятия, задержка дыхания с максимальным напряжением мышц в крайнем положении в течение 5 секунд крайне важна.

___________________________________

??????.???????
Назад к содержимому | Назад к главному меню