Второе упражнение комплекса "Пять тибетцев" - almiyar.com

Перейти к контенту

Главное меню:



Второе упражнение комплекса "Пять тибетцев"

  Выполнять второе упражнение необходимо сразу после выполнения первого. Если первое упражнение раскручивало энергетику облака, придавало ему нужное направление, то целью второго упражнения является усиление наполнения энергией тела. Как результат - энергетическое облако становиться более стабильным и равномерным.
Начальное положение:
Лежа, на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Ладони плотно прижаты к полу.
Движение:   
Первоначально необходимо поднять голову от пола до соприкосновения подбородка с грудью.
Сразу затем поднимите прямые, сомкнутые ноги вертикально вверх. Особое внимание при выполнении упражнения на расположение таза - должен быть плотно прижат к полу. Не допускать отрыв таза от пола, не сгибать ноги в коленях. Поднимите ноги вверх и далее насколько это возможно, вплоть до момента отрыва таза от пола. Критерием крайнего верхнего положения ног будет являться положение ног в момент отрыва таза от пола.
Опустите медленно и одновременно голову и ноги в исходное положение. В обязательном порядке полностью расслабьтесь. Это и будет одним повтором упражнения.
В этом упражнении особое внимание необходимо уделить правильному дыханию. В начале выполнения упражнения необходимо сделать полный выдох, при поднимании головы и ног плавный, глубокий вдох, при опускании головы и ног глубокий выдох и сразу выполняем второй подход.

Пояснение:
Напряжение и полное расслабление в комплексе с правильным дыханием необходимы для раскачки энергетики, наполнения энергией облака. Делаем первоначально три повтора.
ВАЖНО:
Для оздоровительного, восстанавливающеого эффекта необходима фиксация крайнего положения с напряжением мышц в течении 1 секунды. Дыхание в крайнем положении задерживаем.
Для занимающихся единоборствами, при включении комплекса в регулярные занятия, задержка дыхания с максимальным напряжением мышц в крайнем положении в течение 5 секунд крайне важна.
_________________________

??????.???????
Назад к содержимому | Назад к главному меню