Первое упражнение. Варианты нагрузки при выполнении. - almiyar.com

author's website

авторский сайт
Боевые искусства
Малоизвестные тренажеры. Методики тренировок. Специальные упражнения...
Перейти к контенту

Первое упражнение. Варианты нагрузки при выполнении.

   Основным принципом усложнения приведенного упражнения является изменение распределения веса, которое достигается за счет изменения положения тела. Начинать осваивать первое упражнение рекомендую при минимальном уровне нагрузке - отжимания от стола. Не надо торопиться, в данном случае необходимо правильно, вдумчиво выполнять упражнение. Помните - "сила, в присутствии..". Минимальный уровень нагрузки позволит вам правильно делать это простое упражнение, а правильное выполнение это половина успеха.


   По данной методике достижением максимума силы является отжимание на одной руке. Выполнение 10 отжиманий на одной руке по описанному методу (медленное отжимание в течение 10 секунд, с максимальным напряжением мышц кисти, а в итоге с максимальным напряжением мышц всего тела) позволит вам стать обладателем уровня силы, который будет недостижим при занятиях другими видами упражнений.
следующая страница в разработке.
_____________________________


??????.???????
Назад к содержимому