Обзор методик развития силы бойца. Динамический метод развития силы. - almiyar.com

Перейти к контенту

Главное меню:


Краткий обзор различных методик развития силы. Динамический метод.

  В настоящей статье рассмотрим различные методики развития силы. Как известно из многочисленных источников и публикаций на этот счет, существует два основных метода развития силы и которые базируются и различаются между собой по типу, характеру выполнения упражнений. Это динамический и статический методы развития силы.
    Динамический метод основан на многократном повторении упражнений с различными отягощениями. В свою очередь динамический метод подразделяется на два основных направления. Это упражнения, направленные на формирование объема мышц, я его называю эстетическим, так как основным приоритетом в данном направлении является путь на развитие "красивых" мышц, то есть во главу угла ставиться красота фигуры, тела. Прирост мышечной массы является главенствующим. Яркими представителями этого направления являются культуристы, бодибилдеры. Значительный прирост массы мышц достигается за счет многократных повторений однотипного упражнения или упражнений с небольшими весами, не является исключением и применение специальных препаратов, усиливающих рост мышечных тканей. Данный метод дает незначительный прирост силы, зато приводит к существенному увеличению мышечной массы, которая и формирует эстетически красивое тело атлета. Нам этот метод не подходит в силу своей ограниченности в применении и абсолютную бесполезность для роста боевых возможностей.



 Вторым направлением динамического метода является упор на развитие силы. Наиболее яркими представителями второго направления являются штангисты. Упражнения, как правило, повторяются также многократно, но с небольшим отличием. Здесь основным являются многократные подходы к выполнению упражнения с максимально-возможным весом снаряда, то есть с таким весом снаряда, поднять который возможно не более 7-10 раз. В зависимости от тренированности, идет постоянное повышение веса снаряда, что в свою очередь и приводит к развитию силы занимающегося. На усиленный рост мышечной массы в данном случае упор не делается, так как штангисты ограничены в своих весовых категориях и для них лишние килограммы будут только негативным фактором, способствующим переходу в более тяжелую весовую категорию, что не есть хорошо для них. Но значительный рост силы по данному методу ведет к излишней закрепощенности мышц, потере эластичности и как следствие, снижению боевых возможностей мышц, которые развиваются по данному методу. То есть нам это тоже не подходит, хотя с точки зрения увеличения силы, как необходимого качества, этот метод на голову превосходит описанный ранее - работу с небольшими весами.
___________________________


??????.???????
Назад к содержимому | Назад к главному меню