Рекомендации по работе с тренажером "Блок" - almiyar.com

Перейти к контенту

Главное меню:


Методика работы с тренажером "Блок".

     Как видно из конструкции тренажера "Блок", основным назначением его является работа над растяжкой, разработкой тазобедренных суставов, контролем за правильным положением ударов ног в конечной фазе и многое другое. Несмотря на свою простоту, применение в самостоятельных, домашних тренировках данного тренажера, позволяет достичь значительного улучшения качества ударов ногами и улучшить растяжку мышц и сухожилий ног.
_____________________________________________
  При первом применении тренажера возникает желание усилить тягу натяжного троса для того, чтобы поднять ногу как можно выше - делать это не рекомендую. Возможен ВИС на тренажере. Попробуйте, потом сами поймете. У нас такое случалось очень часто.
            
___________________________________________________
     Четкой и строго выраженной последовательности действий в методике работы с тренажером нет. Каждый подбирает последовательность действий под свои потребности и зависит от того, какого результата вы хотите достичь. Покажем на примере одно из упражнений. Далее вы сами определитесь и поймете как с ним работать.
Оденьте тренажер на ногу. Опорная нога должна находиться на нескользкой опоре. Рекомендую выполнять упражнение без носков, кроссовок и тому подобное. Пол желательно деревянный или линолеум.
Потяните за натяжной трос и выставьте положение ударной ноги в конечное положение прямого удара.
После фиксации с поддержкой тренажером ударной ноги в конечном положении прямого удара сразу перейдите в положение бокового удара. Почувствовали, как разрабатывается тазобедренный сустав? Вот отсюда и эффективность данного тренажера.
 Проделайте тоже самое и с другой ногой.

     Вообще, из данного примера вы наверное уже поняли как с ним работать? Комбинаций по растяжке мышц и сухожилий просто невероятное количество и все их здесь описывать не имеет смысла. Думаю будет достаточно и одного примера. Дальше вы и сами придумаете свой, индивидуальный комплекс упражнений с тренажером, под свои возможности и потребности.
________________________________

??????.???????
Назад к содержимому | Назад к главному меню